Makanan dan Minuman Sehat pas Buka dan Sahur

Assalamualaikum Warohmatullah Wa Barokaatuhu

Pada kesempatan sebelumnya saya pernah share di blog ini tentang Beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya di hindari pas berbuka puasa. Pada kesempatan ini saya ingin berbagi tips tentang makanan dan minuman yang sebaiknya di konsumsi, untuk kesehatan agar puasa bisa lancar dan tentunya akan memperlancar ibadah ibadah yang lain juga.

Berikut adalah beberapa jenis makanan konsumsi wajib ketika berbuaka dan sahur.

• Utamakan mengonsumsi air putih secukupnya untuk menghindari dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa. 
• Konsumsi vitamin dan minuman elektrolit, misalnya air kelapa, untuk menggantikan elektrolit dalam tubuh selama berpuasa. 
• Makan buah yang banyak mengandung air, seperti semangka. Atau kalau mau praktis, bisa juga mengonsumsi jus buah. 
• Perbanyak konsumsi makanan kaya serat. 
• Konsumsi menu dengan karbohidrat kompleks yang banyak terdapat pada gandum, nasi merah, dan ubi. Jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dapat menstabilkan gula darah dan dapat memberikan efek kenyang lebih lama.

Tips++
Ketika berbuka sebaiknya buka dengan air putih/air kelapa kemudian makan makanan yang ringan terlebih dahulu, lalu dilanjutkan dengan ibadah shalat magrib terlebih dahulu. Jika bisa bersabar makan besarnya bisa dilakukan selesai shalat Tarawih, saya sendiri makan besar biasanya habis shalat magrib. Tips ini menurut saya sangat bermanfaat, karna bisa menghilangkan rasa malas untk tarawih nantinya, dan yang paling penting kita tidak ketinggalan jamaah magrib di masjid tentunya.

Sekian semoga bermanfaat.

Wassalamualaikum Warohmatullah Wa Barokaatuhu

Posted in: notes